Экспресс - диеты.

Каждый слышал про экспресс-диеты и каждый знает, что они могут навредить вашему здоровью. Но я расскажу вам о диетах, которые менее вредоносны и очень популярны. Итак, преступим.

Экспресс-диета №1.

Данная диета состоит из 3 этапов:

1) Первые 3 дня питаемся только вареным рисом, исключая соль и масло. Рис можно есть в неограниченном количестве.

2) Последующие 3 дня едим только вареную курятину, исключая при этом соль и кожицу. Ее тоже можно есть в неограниченном количестве.

3) Последние 3 дня питаемся яблоками. В эти дни можно позволить себе немного сладкого (одну конфетку), если не в моготу и неограниченное количество воды.

Эту диета рекомендует Лайма Вайкуле и обещает, что после истечения срока диеты и при правильном ее соблюдении, Вы потеряете до 9 килограммов.

Экспресс-диета №2.

Эта диета требует от Вас ограничения своего рациона 10 продуктами: помидоры, яйца, огурцы, кабачки, куриная грудка, капуста (белокочанная), баклажаны, кефир, грибы и яблоки. Кроме этого, можно добавить следующие продукты: зелень, лимонный сок, немного меда, один ломтик черного хлеба, зеленый чай, чеснок, оливковое масло (ст. л. в день), лук. Это ежедневная диета, которая включает в себя съедание не более чем полтора килограмма пищи. Самым главным условием является включение в рацион всех продуктов, перечисленных выше. Исполнение этой диеты дает возможность терять вес до полутора килограмма в неделю.

Экспресс-диета №3.

Многие из Вас пробовали суточное голодание и понимают, что это является лучшей экспресс-диетой нашего времени. Но не стоит забывать, что начинать голодание резко – опасно. В первый день организм необходимо подготовить к голоданию. Ведь Вы хорошо понимаете, что голод-это стресс для организма, поэтому надо осторожно к этому подходить. Готовить организм надо постепенно: в первый день ограничить: жирное, жаренное, соленное и сладости. Во второй день – голодовать, но вы можете весь день пить воду или обезжиренный кефир. В этот день нужно оставаться дома, поскольку Ваша работоспособность будет очень снижена, кроме это могут быть головокружения. Выходить из голодания нужно постепенно. Не стоит набрасываться на пищу. Начните с чего – то легкого: йогурта, овощей или фруктов. Лишь после этого можете переходить к более сложным продуктам. Эта экспресс-диета выводит шлаки из организма и для лучшего Вашего самочувствия рекомендуется к использованию только раз в месяц.

Экспресс-диета №4.

Еще одна диета основана на употреблении одного, максимум, двух продуктов (монодиета). В нашем случае речь пойдет о гречневой крупе. Лучше всего заранее подготовить крупу, с вечера. Процесс таков: залить стакан гречки двумя стаканами кипятка, накрыть плотной крышкой и оставить на ночь. Просто, не правда ли! Теперь всю ближайшую неделю питаетесь только гречкой – в любом количестве, исключая соль и масло. Травяной или зеленый чай, просто вода – все это не помешает вашей гречневой диете. В процессе благодаря этой диете за неделю можно потерять от трех до четырех килограмм. Не рекомендуется применение диеты более одной недели.

Экспресс-диета №5.

Среди любителей кефира пользуется популярностью кефирная диета. Кефир следует выбирать правильно: он должен быть не слишком жирный, однако и не обезжиренный. Необходимо, чтобы он уступал в полезных ингредиентах первому. Для начала начните с разгрузочного дня. Ваш рацион будет состоять из пол - литра кефира, который нужно будет разделить на четыре приема. Можно присоединить к диете обычную воду или травяной чай, однако она не должна превышать объем больше пол – литра за день. В случае, если у Вас непреодолимое чувства голода, можно немного перекусить обезжиренным творогом. Во второй день диеты добавляйте в рацион отварное куриное мясо, исключая соль и выпивая все те же 0,5 л кефира. Данная диета не рассчитана на применение ее более недели.

Итог.

Не стоит забывать, что для правильного похудения необходимо прислушиваться к своему организму. Именно он сообщит Вам о правильности выбранной Вами диеты. Проявления этого могут быть различны. Например, если у вас появилось желание съесть жареного мяса, значит, именно мясо принесет ему пользу. Отказ же наоборот, только навредит организму. Поэтому прислушивайтесь к своему организму, при этом стараясь различить ваши привычки от истинного желания организма. И не забывайте, что ваши привычки могут привести к появлению новых килограммов, поэтому старайтесь их изменить.