О ВРЕДНОЙ ЕДЕ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО

Абсолютное большинство многоуважаемых читателей могут сознаться в том, что они большие любители вкусно поесть, а некоторые твёрдо убеждены в том, что рацион их питания составляет исключительно здоровая и полезная пища. И очень трудно поверить в то, что некоторые из любимых блюд наносят непоправимый вред здоровью и, закрывая глаза на этот фактор, о смене своего рациона питания даже и не задумываются. Но всё, же к советам диетологов и докторов стоит прислушаться, а затем и «вражескую еду» и вовсе исключить из своего рациона.

Очень любимые не только детей, но и взрослых – пончики. Особенно они вкусны во время завтрака, и вкушая их, наносим ощутимый удар по обмену веществ и тем самым в организме происходит нарушение цикла питательного ритма. Ровно половина содержащейся энергетической ценности нашего «врага» покрытого глазурью ровно 100 калорий, содержат жиры, которые довольно опасны для здоровья. Но, это ещё не всё: сахар и пшеничная мука, сводят питательную ценность пончика к нулю.

В этот список, к великому сожалению, вошло и основное «любимое» блюдо студенческой братии – вермишелевый суп. В каждой порции вермишелевого супа быстрого приготовления содержится 14 грамм жира, добрую половину которого составляют насыщенные жиры. В этих жирах находится две трети суточной нормы потребления натрия. Вот и получается, что за малую цену вермишелевого супа быстрого приготовления потребитель расплачивается собственным здоровьем.

Фастфуд занимает третье «почётное» место в списке не только вредных, но и опасных продуктов питания. Этот популярный продукт, включает в себя куриные котлеты, которые содержат относительно большую порцию жира и как следствие – организму наносится значительный вред. Вышеуказанная опасность таится во всех без исключения продуктах обжаренных в масле. Если перевести на сухой язык цифр то из присутствующих 250 калорий куриных «наггетсов» половина из них, то есть 125 калорий являются жирными. В этот «убийственный» состав также входят транс- и, насыщенные жиры, масса которых составляет 15 граммов.

Если уж речь здесь зашла о куриных котлетах, то без жареного картофеля фри уж совсем нельзя обойтись, ибо он является главной составляющей в ресторанах быстрого питания. Этот вкусно пахнущий и привлекательный на вид продукт в наши тарелки попадает сразу же после пребывания его во фритюрнице. Жареный картофель содержит 20 граммов жира и 380 калорий, при этом по содержанию калорий уступает нашему любимому пончику.

Теперь возьмём на «исследование» хот-доги. Они отличаются относительной «бедностью» питательных веществ и белками, но по содержанию жира являются лидерами и в одной их порции содержится более чем 13 граммов. Приплюсуем сюда ещё и: крахмал, содержащийся в булочке из пшеничной муки, приправы, кетчупы, а также разнообразные соусы.

Поедая фастфуд и таким образом набирая лишние граммы мы, тем самым входим в группу риска по сердечнососудистым заболеваниям, и здесь стоит задуматься над тем, что такую, дорогую цену за пристрастие к быстрому питанию платить не стоит.

А теперь стоит обратить внимание на майонез. Знайте, что всего лишь в одной столовой ложке поместилось 12 грамм жира и 110 калорий. Может, стоит задуматься и заменить майонез хреном или горчицей.

Все продукты, о которых говорилось выше, способны уничтожить ваши усилия, которые были затрачены в течение нескольких часов проведённых в спортзале. Следует помнить, что ваша жизнь и здоровье в большей мере зависит от рациона вашего питания, и в него в любое время можно внести необходимые коррективы.



Автор: Елена Кравец