Как избавиться от зимней сонливости, депрессии и хандры

С приходом зимы, многим из нас, словно медведям, хотелось бы залечь в спячку. Но ведь мы не лесные звери, а люди, которым надо рано утром поднимать детей в детский сад и школу, самим идти на работу. И, независимо от времени года, быть бодрыми и активными.



Зимой работоспособность падает. Утром хочется поспать подольше, а днём – вздремнуть, укутавшись мягким тёплым пледом. И так хочется, чтобы никто не беспокоил! Медики называют это состояние сезонным эмоциональным расстройством.



Появляются равнодушие ко всему, что нас окружает, отсутствие настроения, сонливость. А ещё беспричинно начинают возникать боли в суставах, мышцах, костях. Эти боли не сильные, но они изнуряющие, постоянные. Всё это – проявления сезонного эмоционального расстройства.



Это состояние характерно, в основном, для жителей Сибири, Дальнего Востока и Севера, где зима очень продолжительная и не хватает солнечных дней.



Учёные считают, что сезонное эмоциональное расстройство связано с отсутствием солнечных лучей. В связи с этим, в организме происходит увеличение мелатонина – вещества, вызывающего желание спать, и снижение серотонина – вещества, вызывающего активность. Этим и объясняется наша зимняя сонливость, хандра и депрессия.



Где же взять энергию и силы? Ответ прост: в себе!

Если в определённой последовательности выполнять некоторые несложные, но активные действия, то вполне можно скорректировать своё состояние, а также избавиться от зимней сонливости, депрессии и хандры.



Итак, просыпаемся минут на 7 – 10 раньше обычного. Только не надо сразу вскакивать с постели! Немного понежимся, потянемся, дотронемся до век тёплыми ладонями. Затем разотрём и подёргаем уши энергично. Разогрелись? Конечно, и кровь веселее побежала!



А теперь заставим поработать энергичнее кровеносно-сосудистую систему.

Для этого займёмся встряхиванием.

Если у вас есть кошка или собака, вы не раз замечали, как ловко они встряхиваются всем телом. Но животные и понятия не имеют о пользе этих движений, у них просто срабатывает инстинкт.



Вот и поучимся у братьев наших меньших. Поднимем руки и энергично встряхнём кисти. Затем это же проделаем с ногами: поднимем их вверх, и встряхнём. Ну и, наконец, встряхнёмся всем телом. Ощущения при этом – приятные и необычные, будто по всему телу прокатывается горячая волна.



Теперь клетки нашего тела получат значительно быстрее необходимые питательные вещества и кислород. Мы почувствовали прилив энергии и бодрость!



Теперь встаём и включаем яркий свет! Не надо экономить на электроэнергии! От этого зависит, как мы будем себя чувствовать. Дело в том, что если в помещении мало света, падает выработка гормонов, и человеку хочется спать. Как только человек получает много света, сразу же активизируется выработка гормонов. Появляются бодрость и активность.



Включаем энергичную музыку и выполняем привычные физические упражнения. Теперь – водные процедуры. Окончательно помогает взбодриться контрастный душ или обливание. В этот момент вы должны представить, что вода окончательно смывает все отрицательные эмоции, сонливость, хандру и депрессию. Вместе с влагой, стряхните с себя весь негатив, который накопился за последнее время.



Не торопитесь вытирать тело полотенцем! Дайте ему насладиться ощущением открытости и полной свободы. Капилляры в этот момент усиленно завибрируют и встряхнутся, а энергия забьёт ключом!



Теперь посмотрите на своё отражение в зеркале, улыбнитесь и скажите: «Я с радостью приветствую новый день! У меня всё хорошо! Все мои планы и мечты реализуются! Я здоров! Чувствую себя замечательно!»

Ваше тело и душа наполнились прекрасным светом. И будьте абсолютно уверены, что в течение дня никто не сможет омрачить этот свет.



Теперь можно и позавтракать! От кофе лучше воздержаться. Приготовьте себе вкусный и полезный коктейль. В чашку с кипятком выжмите половинку лимона. Добавьте в этот напиток чайную ложку мёда. Этот коктейль обеспечит вам замечательное настроение и избавит от желудочно-кишечных проблем.



В том, что день у вас пройдёт удачно, можете даже не сомневаться! А от хандры, депрессии и зимней сонливости не останется и следа!